肱二头肌训练动作，锤式弯举

 时间：2026-04-24 04:39:59

1、首先拿起杠铃片 置于身体正前方

肱二头肌训练动作，锤式弯举

2、然后大臂贴紧 双手紧握

肱二头肌训练动作，锤式弯举

3、保持时关节微曲

肱二头肌训练动作，锤式弯举

4、脚后跟与我们的骨盆同宽 向上吐气 向下吸气

肱二头肌训练动作，锤式弯举

5、吐气 向下吸气自然的伸直不要伸的太直

肱二头肌训练动作，锤式弯举

6、保持时关节微屈

肱二头肌训练动作，锤式弯举

  • 直杆屈臂下压怎么做
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 如何做牧师凳弯举
  • 哑铃弯举怎么做
  • 如何做哑铃上斜卧推
    • 热门搜索
    游记怎么写 胃疼怎么快速缓解 切辣椒手辣怎么办 西南财经大学天府学院怎么样 增值业务费怎么取消 端午节英语怎么说 电脑内存不足怎么办 心脏扩大是怎么回事 excel柱状图怎么做 怎么设置u盘启动