肱二头肌训练动作，锤式弯举

 时间：2026-02-15 23:55:53

1、首先拿起杠铃片 置于身体正前方

肱二头肌训练动作，锤式弯举

2、然后大臂贴紧 双手紧握

肱二头肌训练动作，锤式弯举

3、保持时关节微曲

肱二头肌训练动作，锤式弯举

4、脚后跟与我们的骨盆同宽 向上吐气 向下吸气

肱二头肌训练动作，锤式弯举

5、吐气 向下吸气自然的伸直不要伸的太直

肱二头肌训练动作，锤式弯举

6、保持时关节微屈

肱二头肌训练动作，锤式弯举

  • 直杆屈臂下压怎么做
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 如何做牧师凳弯举
  • 哑铃弯举怎么做
  • 如何做哑铃上斜卧推
    • 热门搜索
    喜帖怎么写 烟台南山学院怎么样 水银温度计怎么看图解 营业收入怎么算 qq空间怎么解封 电脑开机蓝屏怎么办 怎么缩小鼻孔 速溶咖啡怎么冲好喝 怎么把图片变大 土木工程专业怎么样