1、长期坚持蒸桑拿可以提高运动员对高温的耐受性，锻炼他们的精神承受能力，可以有效的增强他们参加比赛的竞争力。
2、与很少或从不洗桑拿的人相比，经常洗桑拿的人可以降低患上肺炎的风险。每周至少洗4次桑拿的人明显降低了患上这种潜在致命性疾病的风险。
3、身体健康的年轻男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了明显降低，而且胆固醇含量还逐渐恢复到了正常范围之内。
4、慢性疼痛患者每天坚持洗桑拿，他们的疼痛程度可以得到了明显减轻，能够对患者的疼痛起到一定程度的缓解作用来的。
5、经常洗桑拿有助于避免患上高血压，高血压是心脏病的一个重要风险因素。每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险明显降低。
6、每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内平均蒸14分钟，每周洗桑拿1次的男性有49%的人死亡，每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人死亡，而每周洗4~7次桑拿的人只有31%的人死亡。
