1、微量元素微量元素中的锌、硒元素对弱精问题的男性有着很大的帮助，存在弱精问题的男性可以多吃一些富含锌元素和硒元素的食物来补充，例如牡蛎、猪肝、核桃等，补锌硒同时，注意补充蛋白质及其他营养。
2、精氨酸精氨酸是产生精子的重要成分，如果男性体内缺乏精氨酸，有可能会产生少精弱精的问题。日常生活中富含精氨酸的食物也比较常见，烹饪起来也是比较简疟觥窖捎单的。像鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等等食物中都富含精氨酸，弱精男性可以常吃。
3、维生素维生素中的维e具有抗氧化、改善精子的效果。男性体内缺乏维生素e，可导致精子生成障碍。因此，男性朋友们需要在日常的饮食中，多吃一些富含维生素的食物。像新鲜的瓜果蔬菜，要常常吃一些。
