零基础入门瑜伽-上犬式怎么做

1、脸朝下，俯卧在垫子上面，脚背及所有脚趾都压向地板。

3、手臂放在肋骨末端往后的位置。

5、脚背压向地板，膝盖大腿抬离地板，肩部往外打开。

7、可使用砖块垫高增加锻炼强度。