如何预防乳腺增生

1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

2、避免激素药物和美容产品的使用。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

3、多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。少吃油炸食品。

4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

5、自我检查和定期复查。