1、备孕时一定要注意营养的补充，适当多吃一些蓝莓，葡萄，桃子，西红柿等对提高机体免疫力有好处。
2、有助宝宝大脑发育的食物有：核桃/大豆/豆腐/鲟鱼/螃蟹/燕麦/香蕉/沙丁鱼/杏仁/芹菜等。
3、适当多吃一些含有维生素及矿物质的食物，如：无花果/石榴/牡蛎/带鱼/菜花/橄榄菜/芒果。
4、含维生素E较多的食物有：奶油/核桃/松子/花生/小米/花生油/橄榄油/瓜子。
5、另外还适合多吃一些：时令水果，蔬菜，五谷杂粮，红薯及土豆等。
6、饮食时注意粗细搭配，适当增加肉蛋奶的供应，鱼类和坚果类及各种豆制品。
