1、准备姿态：自然站立，双手自然展开，挺胸，沉肩，收腹。
2、STEP1:右侧腰肌向上收紧，使右胯上提，整个右脚掌抬离地面.
4、 STEP2:右胯下放，右脚掌落地；同时左侧腰肌向上收紧，使左胯上提，整个左脚掌自然抬离地面。当左胯下放，左脚掌落地，右胯同时上提时便又回到了STEP1。STEP1和S皈其拄攥TEP2循环进行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鸭行步。这是原地的迈步，可以通过两脚迈步方向的改变来转变行走的路线，前后左右各行走一个八拍，便形成了一个上下胯鸭行步的简单小组合。
5、别忘了加上一些优雅的手势，让你的组合更完美。
6、另外，在曲膝的和踮脚的状态下都能做鸭行步，原理和上面讲的一样，关键都要注意两点—— 1、侧腰肌带动胯部的发力； 2、左右胯上下交替时，幅度要均匀。
