1、瘦全身。
如果想要瘦手臂，那么就要先瘦全身，否则就会身体不协调，难度也会更高。
瘦全身的运动有跑步、健身操、HIIT等。
2、瘦手臂。
再瘦全身的前提下再针对性地训练手臂，这样效果才会事半功倍。
可以找一些针对手臂的瘦身操来做，比如美丽芭蕾，举哑铃等。
3、节食。
瘦手臂也是减肥的一种，所以节食也是必要的，但节食并不是要你啥也不吃，而是科学地减少摄入量，这样才能有效快速健康的减下肥肉。
4、按摩拉伸。
运动之余，还要多做做按摩手臂和拉伸的工作，避免肥肉长成肌肉，酸痛也能缓解。
5、坚持。
坚持很重要，不要瘦下一点点了就停止，贵在坚持，瘦是锻炼出来的，不是一种固定状态，所以不能松懈。
6、多喝水。
多喝水可以帮助你排出身体内运动后产生的垃圾，增加新陈代谢，这样垃圾排得快，也就瘦得快了。
