怎样使用调味品才健康

1、培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25-30g。

2、控制添加糖的摄入量。

3、每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。

4、足量饮水，成人每天7-8杯（1500-1700ml）,不要 用含糖饮料或浓茶代替喝水。

5、儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人饮酒男性一天饮酒量不超过25g，女性不超过15g。