这些东西都是增加男性精子数量和质量

1、首先想要精子数量多的话就不要和咖啡喝奶茶，因为咖啡喝奶茶是抑制精子成长的东西，也不能喝酒喝吸烟。

2、其次是多吃富含维生素C的绿色蔬菜，比如菠菜，生菜等，维生素E，锌和硒等有利于精子成长。

3、最后就是多吃坚果比如花生，核桃还有鱼类可以提高精子的质量。