1、荤素搭配要均衡，每天摄入足够的水果、蔬菜，提供充足的植物纤维帮助肠道蠕动。麻质跹礼例如，一天可吃一个苹果+一个橙子
2、吃易于消化且富含水份的食物，例如各类粥。这样可以减少肠道消化负担，并起到顺滑肠道通便的作用。
3、补充充足的水份，以温水为宜。不要等完全感觉口干了才喝水。
4、少吃或不吃油煎炸类食物。此类食物极易造成上火而便秘，而且对胎宝宝也是不健康的哦。
5、少食多餐，同样可减少肠胃负担，帮助消化从而减少便秘情况
6、适量运动，避免久坐久卧。特别是久坐容易形成痔疮加重便秘症状。
7、及时排解大小便，切忌隐忍，否则容易造成干便结肠
