晚上睡不着怎么办

1、把你上床的时间提前，比如你平时12点躺下要两三点才能睡着，那你就要试着 10点上床睡觉，等于把你入睡的时间也提前，这样一来，能够将你入睡的生物钟慢慢调整。

3、睡不着的时候不要选择玩手机、听歌等电子娱乐方式，这些只会刺激你的睡眠神经，使你更加睡不着。躺下以后远离电子设备，将手机关机，断了自己的念想。

5、你可以白天多做一些运动来产生疲劳感，但是千万不要在睡觉前剧烈运动，这会使你处于兴奋状态反而更睡不着。