健身也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。当你开始健身后，你的身体到底会发生什么变化呢？健身真的会让人上瘾。
健身一天之后
1、健身开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。
一周
1、在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
2、而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，如果锻炼得当的话，肌肉也不会僵硬和酸痛。你的身体变得更加健康，所以可以进行更大的强度，举更大的重量，跑更长的距离。更高强度的划船和骑行，运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。
一年
1、一年之后，你的骨质健康也明显的提升。一般来说要在骨质上看到明显的变化，起码得有半年左右的力量训练。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。
