如何腹式呼吸，腹式呼吸有什么好处

1、平躺下来，放松心情。把左右手分别放在腹部和胸部。

2、先感受一下平时的呼吸方法。这个时候可以感受胸部上移，腹部稍稍收缩。

3、这个时候我们慢慢的吸气，把腹部充满，手可以放在腹部和胸部感受一下，胸部是相对没有动的。

4、吸气的时候一定要吸满，就是尽量吸的更多，吸到不能吸的时候。

5、然后慢慢用嘴巴把气呼出来，呼气的时候用手可以感受腹部。

6、这样就是一次完整的腹式呼吸了。刚开始肯定会不适应，熟悉一下就行了。腹式呼吸和胸式呼吸可以交替进行。