1、鱼肝油 鱼肝油有丰富的维生素A和维生素D，可以帮助我们维持每日正常的视觉功能，对免疫系统也有很大的好处，对眼睛非常有益。
2、玉米 一款大众食淦甓特猩物推荐给大家，玉米当中的叶黄素和玉米多含的黄质可以帮助我们消灭眼球内的有害光线，预防白内障等等，可以保护我们的眼睛。
3、菊花 菊花属于寒性食物，具有明目的效果，而且还可以解毒消肿，对于一些眼花、头痛眩晕的患者比较有效。
4、枸杞 大家都比较熟悉这种食物，中医经常用来治疗眼部昏花，夜盲症等一些眼部症状，对保护眼睛有大的功效。平时可以直接用来泡茶喝。
5、胡萝卜 萝卜一直被冠以“小人参‘的美名，肯定有它的独到之处，含有丰富的胡萝卜素，可以转变为维生素A，可以起到保护视力的效果。
