1、双脚迈开，呈一定角度，将球落在双脚正后方的背后反复做运球练习。如果你掌握了，可以加快运球速度，效果更佳。
1、做球分别落在左脚、正后方、右脚的背后运球练习，这个动作是一个追求稳定的节奏练习。
1、接着，球先在左脚运三下，紧接着双脚向前跳一小步，向后运球运到右侧，在右脚一侧运三下，背后运球运到左脚。
1、背后运一下球，然后将身体突然前倾，右脚向前跨出一大步，此时做胯下运球，同理左脚也是。
1、最后将前面所学的几个动作，分别加大力度练习，直到能准确把握好的力度
1、背后运球，其实就三步，胯下运球--背后运球--将球接回身前。如若能准确掌握这个技巧。
