失眠该怎么解决

失眠是很多现代人都会出现问题，如果患有失眠的时间过长，很容易就会应县身心健康。所以大家还是应该重视失眠的治疗方法，让患者可以通过科学的方法摆脱失眠的伤害。那么失眠该怎么解决？

失眠该怎么解决？

1、睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

2、饮食疗法选用大枣，冰糖和小麦，先用大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、饮热牛奶法在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。

4、运动运动同样可以帮助失眠的患者治疗失眠，因为在运动的过程中可以帮助患者舒缓不良情绪，调节人体机能，最终达到治愈失眠的目的。所以大家还是应该多加注意个人的运动情况，多进行运动。

5、合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右肽厥与撺足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。