本人朋友减肥的经验

1、首先不节食，保持正常一日三餐，每天只跑100米，虽然这样不能燃烧脂肪，但还是要跑，这是为以后奠定基础，每个月加1百米的量，到后来，他一次性能够跑3000米，就是1个小时，脂肪很快就燃烧起来了。后来减到150斤，看起来略胖，他听一位老师说过，吃西红柿，每晚一个

2、首先不节食，保持正常一日三餐，每天只跑100米，虽然这样不能燃烧脂肪，但还是要跑，这是为以后奠定基础，每个月加1百米的量，到后来，他一次性能够跑3000米，就是1个小时，脂肪很快就燃烧掉了

3、先运动在减肥