瑜伽体式金刚坐怎么做？

跪立在垫子上，双腿并拢，膝盖是指向正前方的，大脚趾相碰，脚后跟稍微分开一点。双手十指交叉，翻转手掌心向前推。小拇指尽量空出一些，找到伸直手臂沉肩的感觉。腹部要微微提起来一些，在吸气的时候，把手臂由前侧向上举高。保持3~5个呼吸，呼气时腹部收住一点。将喉咙和头放松的向前抬起来。在呼气的时候，手臂由两侧自然还原下落。