瘦腰瑜伽收腹甩赘肉

1、两腿并拢，伸直，坐在地板上，然后检查膝盖是否有任何一点弯曲，背部伸直。

2、右脚往前伸直保持不动，左脚弯曲，左脚的脚掌完全贴在右大腿的内侧。

3、两手捉住右脚的大拇指或整个脚尖，注意右脚的膝盖不能弯曲，慢慢吐气，全身放松。

4、一边呼吸，一边将上身往后仰，这时可清楚感受到脚掌、腰部和背部伸展的感觉。