1、 有氧操平时要是想要运动，又赶上外面天气恶劣，这时候该怎么办呢？有氧操就再适合不过了，一般有氧操是可以帮助全身运动的，可以尝试持续二十分钟以上，让身体整个都沸敬脲幕睥腾起来，感受大汗淋漓的感觉，有氧运动后，记得不要喝凉水哦，可以小口小口地喝些温水，舒缓下身体的劳累。
2、 酾唐胱慝慢跑慢跑是一项很多人都非常喜欢的运动，可以锻炼人的耐力。还可以改善体质哦，一般可以先尝试慢跑十分钟休息一分钟，再慢跑十分钟，这样事恐皇卫循序渐进给自己加量哦。不要一下子运动很久超出身体负荷，这样身体是受不了的哦。
3、 快步走每次晚饭后逛公园都会发现公园里的阿姨都在快步走，如果是上了一天的班，这样快步走下来也很解压的，整个人都感觉通透了，心情都开阔了。如果有鹅卵石，那光脚在上面走走也是非常不错的。
