哺乳妈妈如何保证乳汁质量

1、轻松生活、克服焦虑不要害怕自己奶水少，宝宝吃不饱。这样的焦虑情绪反而会影响自己的乳汁分泌。相信自己，你越喂奶，产奶能力越好。

3、每日蔬菜类要保证食用量 500 g 以上，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占 2/3 以上，水果类 200～400 克。

5、建议母乳妈妈选用含有叶酸、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及α-亚麻酸等营养素的复合营养素补充剂。