如何用龙门架强化肱三头肌?

 时间:2026-04-22 15:08:10

首先调整龙门架的高度,选择合适的重量,屈髋俯身,将大臂往前移出,吸气时向下拉,将小臂手腕往外打开收紧,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 6个瑜伽球健身基础方法
  • 龙门架绳索下压如何训练?
  • 绳索下压怎么做?
  • 牧师椅窄距二头弯举怎么做?
  • 如何练背肌之单臂哑铃划船
  • 热门搜索
    蜡烛怎么画 小孩耳朵疼是怎么回事 我的世界栏杆怎么做 怎么删微博 鼻屎怎么清理 怎么设置共享文件夹 苹果密码忘了怎么解锁 电脑怎么还原出厂设置 ui怎么发音 苹果4怎么越狱