1、补充全身皮肤的胶原蛋白：准备一些鱼鳞与10个鱼泡。建议用罗非鱼的鱼鳞和鱼泡，市面上很多胶原蛋白保健品都是用鱼鳞与鱼泡提取的，可见鱼鳞和鱼泡胶原蛋白多么丰富，鱼鳞和鱼泡的胶原蛋白容易被人体所吸收。可是市面上很多都是含雌激素的。
3、 3个小时后，把鱼鳞和鱼泡捞出来丢弃，然后用一个玻璃罐把汤放进去，放入冰箱结冻。每天早晚空腹服用，这样坚持下来皮肤就会变得非常有弹性。
4、 每天要多喝水还有吃水果。水果富含维生素c可以让胶原蛋白更好吸收。多喝水水果已经吸收进去胶原蛋白了，喝水可以更好的锁住水分让人看起来年轻10岁。
5、补充眼部的胶原蛋白：准备一些阿胶，把干山药，撮颡槽骗黑木耳清洗。阿胶含有百分之95的胶原蛋白，与干山药，黑木耳搭配在一起可以很好发挥补充眼睛的胶原蛋白作用，婴儿瞳孔为什么那么亮，因为婴儿胶原蛋白非常丰富。
9、 还可以转眼珠子。转眼珠子有专家说过也是可以让瞳孔变亮的哦。
11、 接下来是补充血管的胶原蛋白：香菇炖蹄筋。平时食谱里面加入香菇还有郗迪秋钔蹄筋每周2次，可以增加血管的胶原蛋白的含量。蹄筋含胶原蛋白非常丰富，脂肪非常低，不含胆固醇，是非常可贵的。
