篮球拉杆怎么练

1、站在篮筐下方，利用勾手将篮球打板送进篮筐。（目的是训练对篮球出手时的手感）

3、当具备足够的弹跳能力后可以尝试拉杆动作。（拉杆动作讲解：拉杆是三步上篮中的一种，当三步上篮到最后一步时，起跳，假装做出投篮动作，迅速将球剥下，下拉划一个半圈后将球送进篮筐）