1、第一，审视一下自己是否精神压力大。工作、生活上常常有一些事情会给我们造成很大的精神压力。有些人能够很好地释放与调整，但有些人却只能让它累积。不能很好地释放往往会导致我们紧张与失眠。面对这种情况，我们要想办法找到适合自己释放压力的办法，比如听听音乐或者种种花、或者适当地向别人倾诉。
2、第二，睡觉前可以适当地喝点牛奶或者水。牛奶可以舒缓大脑的兴奋状态，使人慢慢地有着倦怠感，使人能够较快地进入梦乡。或者可以睡前吃点香蕉与燕麦，这样也能很好地帮助人入眠。
3、第三，把握自己的生物钟，睡前少说话，放空自己。也许今天还有很多的事情都还没有处理完全，也许今天有些事情让自己有些小情绪。但是只要到了自己该睡觉的时候，就应该把自己放空，尽量不要去想这些事情。因为你明天还需要更好的精力去面对更多的事情，更何况担心也是没有用的。
4、第四，睡觉前养成泡脚的习惯。忙碌了一天了，自己的双脚也跟着自己受了一天的累。泡脚不仅可以让自己的血液得到更好地循环，而且可以让自己放的更加地轻松。养成泡脚的习惯，可以帮自己更好地入睡。
5、第五，晚餐不要吃得太饱。太饱不仅会给自己的胃增加工作的负担，而且晚上没有足够的时间来消化，这样会引起胃部的不舒适。从而会让我们更加难以入睡，特别是对有着胃寒、胃热症状的人。
6、第六，睡前可以进行简单的拉伸。简单的拉伸拉伸腿或者是伸伸腰，不仅对保持体形有很好的作用，而且会让人更容易想要睡觉。或者躺在床上慢慢地调整自己的呼吸，让它变得自然，这样也有助于人入睡。
