晚上总是失眠应该怎么办

1、运动的时间要注意：如果晚上容易失眠的话，最好是安排在下午进行运动，这样晚上可以睡得好一些，如果晚上锻炼的话，反而可能不容易睡着。

3、睡前洗个澡：如果晚上睡眠不好，可以在睡觉之前去洗个澡，洗澡能让人放松下来，更容易睡着，洗的时候要注意预防着凉，不要感冒了。

5、选择一个舒适的床和枕头：选择一个软硬适中的床，以及高度适宜的枕头，可以帮助有效改善睡眠，如果平时经常失眠的话不防试试这个方法，应该能收到不错的效果。