教你如何瘦手臂

1、跪立，挺直后背。脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

2、跪立，挺直后背。脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

3、双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

4、双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

1、手臂的训练需注意量，过量运动易使前臂肌肉迅速增长，前臂臂围的增粗可能会出乎你的预料。