1、瑜伽。千万不要误以为瑜伽是女生的 独创，其实男生做瑜伽的效果非常好。这不仅可以增加身体的柔韧性，还可以有效的避免运动损伤。
2、跑步。每天下午去跑半个小时，出了汗会感觉浑身舒服的，而且这对于减掉身上厚厚的脂肪很有帮助哦。所以有空了就不要宅在家里。多出去运动运动吧。
3、游泳。游泳对于身体的血液循环有极大的促进作用，所以当你游泳的时候，全身的细胞都在运动。全身都在燃烧，你害怕减不了肥？
4、健身。看着那些有着诱人的肌肉线条的男生是不是特别羡慕？人家解开扣子就是八块腹肌。美女看了都流口水。所以有空就要去健身，不要抱着把全身肥肉变成肌肉的想法，只要每天坚持，肥肉就会不见的。
5、打球。你见过几个很胖的人在球场上健步如飞？一般来说，经常打球的人都不会太胖，所以，去打球吧，出一身汗。久了肥肉就会没了的哦。
6、不要暴饮暴薅黾稣形食。对于一些吃货来说，让他不多吃那是不可能的，顶多只能要求其不要暴饮暴食了。所以在饮食上一步一步节制。慢慢的食量变小了。肉也就不会长了，在加上一些辅助的运动，不瘦是不可能的。
7、就说这么多了。如果能给你带来帮助，不用谢我，叫我活雷锋就好了。
