龙门架单臂练习怎么做？

 时间：2026-05-01 14:21:48

龙门架的单臂练习，锻炼肱三头肌。先做一个简单的示范单臂练习示范。手臂一定要紧贴自己的身体。 做的时候注意小臂在往下压的时候，要呼气。还原的时候，要吸气。在做该动作的时候，要注意手的握姿。 一定要用大拇指压住把手。男性的话练习肱三头肌是为了让手臂更壮一点。女性则练习手臂的拜拜肉，改善手臂内侧松弛现象。

工具/原料

龙门架

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