1、合理饮食。合理补充铁质，如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、多吃新鲜蔬菜和水果。脱发的因素之一是由于血液中有酸性毒素，长期吃纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
3、补充植物蛋白。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、适当运动，保证睡眠 。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力。
6、尽量避免头发受到环境的伤害。如强光、污浊空气、化学毒素、染发等。
7、勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮。
