跑步应该怎么呼吸换气

1、口鼻呼吸

慢跑时候用鼻子呼吸，速度加快后，可以口鼻结合一起进行呼吸，张开的嘴要用舌头抵住上牙堂，让入口的呼吸，经过舌头的湿润后，会比较湿润避免过干，造成咽部不适。

2、有节奏

呼吸时候，一般每跑3步左右呼一次，再跑散步吸一次喘气节奏。

3、调呼吸

在跑步过程中，根据疲劳成都，自己酌情调节呼吸节奏。

4、深呼吸

在跑步过程中，可以通过深呼吸的方式，让身体在呼吸过程中获取更多的氧气。

5、排废气

通过呼气的过程，让身体经过氧气后，排出更多废气，提高吸气质量。