睡觉多梦怎么办

1、睡前要尽量控制自己的情绪，不要起伏太大。

2、放松心情，听点轻音乐，让自己精神上得到放松。

3、多锻炼身体，多出汗。

4、睡前有时间的话，可以泡泡脚，泡脚不仅可以缓解神经疲劳，还有助于排出留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠。

5、多吃点蔬菜水果。

6、睡前喝一杯热牛奶有助睡眠。

7、选一本自己感兴趣的书，睡前静下心来读一读。