整天面对电脑白领大学生常常会腰背酸痛怎么办

1、左右扭腰，到位后保持2到3秒，做五次。可坐在座位上完成。一分钟做40下。

2、手臂贴背，头向前倾斜，保持2到3秒，复原。先左后右，做五次。

3、双臂搭载在脑后，向左弯腰，保持2到3秒，先左后右，做五次。

4、抬头挺胸，头向后仰，充分向前伸展，保持五秒。做五次。

5、双手交叉，手心向外。向外伸展。尽量打开肩部，然后复原。做五次。

6、伸肩缩小脖，保持两秒钟，然后放松复原。做五次。

7、仰视，然后后仰，保持2到3秒。作五次。

8、伸肘与肩平，做环绕肩部运动，先向前，再向后，各做五次。