失眠怎么办

1、如果白天消耗了大量的精力，人的身体就会疲劳，人累了晚上就容易入睡，所以每天白天坚持运动，从而改善失眠的状态。

3、牛奶有助眠的作用，所以晚上睡觉前可以冲一杯牛奶喝，提高自己的睡眠质量。

5、潜意识的作用是很强大的，你越是暗示自己快点入睡，越是睡不着，还不如顺其自然，胡思乱想就让自己一直想下去吧，想着想着就睡着了。

7、如果失眠很严重，什么方法都试过了也没用，建议去医院看看，现在的医院都有睡眠门诊，挂个号让专家帮助你解决睡眠的障碍。