脚抽筋了怎么办

1、平时多活动关节，在运动前做好热身运动。加强血液循环，可以有效的减少运动中不必要的伤害。

2、热身运动一般的内容有：拉伸韧带，活动关节。轻微的一些力量运动，使身体的毛孔开始扩张，心跳和呼吸有个缓慢的增强。

3、如果运动中出现抽筋的话，平坐在地上叫他人帮忙踢自己的脚心。大概提一分钟左右，然后不能坐着。要慢慢的活动，走动一下。最好可以拉伸一下韧带，有助运动中抽筋人的恢复。