越减越肥是时候蜕变了！

1、我的减肥方法就是运动，每天坚持跑步四公里，然后打一小时羽毛球，坚持了三个月了

2、当然，在这个过程中，戒酒是必须的，肉也适当控制，吃饭只吃八分饱，杜绝零食

3、效果很明显，瘦了十五斤，最近一直没有继续瘦下去，因为身体已经到了一个阶段，虽然体重不减了，但体型明显开始变姝耒匝揎化，原来的肥肉已经开始变得结实，现在最喜欢的就是运动完以后对着镜子洗澡了，看着逐渐显现的肌肉线条，好有成就感