1、首先最基础的一点就是运动之前没有进行热身了，这是很多人都会犯的错误，运动前进行热身，运动后进行舒展是健身的基本准则
2、接着就是只做有氧运动，你如果只在跑步机上，那么健身的意义就失去了，搭配HIT运动才是正确的
3、然后是力量训练不是让你虎背熊腰，他会让你增加肌肉，新陈代谢，燃脂能力
4、接着就是肌肉酸痛，很多人都会遇到，一定注意酸痛的程度，如果下床都感觉到疼痛，那么最好休息几天
5、轻量级多次重复和重量级少重复要选择好，轻量级适合耐力训练，重量级适合塑造体型增加肌肉
6、最后是运动方式单一，在健身的时候别只关注一种运动类型，这样身体就会适应这一种
7、综上所述，在健身的时候要合理的规划自己的运动项目，有氧和无氧都要兼顾，大家快去试试吧
