1、有些人健身很着急，热身运动都还没开始做就直接进入运动阶段，不做热身运动会让身体受伤。
2、健身并不是时间越长越好，训练过度也会损害身体，有些人为了快速塑造完美的身材，每次健身都超过1个小时，这样对身体并不好，健身时间应该控制在40分钟以内。
3、健身次数过多也是一个错误，频繁健身会让身体长期处于疲劳的状态，那样会伤害身体，身体也需要休息。
4、超负健身并不是一个好的习惯，那样特别伤害身体，健身要量力而行，选择适合自己的项目。
5、健身时一心二用，注意力不集中也是人们容易犯的错误。健身不专心容易导致身体受伤。
6、健身前和健身后不补充充足的热量和蛋白质是个不好的习惯，健身要消耗大量的热量，也要补充充分的热量和蛋白质。
