1、将赤豆、红米、红曲米、薏米、糙米、枸杞准备好，放入容器清洗轻轻揉搓，冲洗后准备。
2、将洗好的材料放进砂锅倒入水（我家是大砂锅水很多，够四个人喝）
3、准备起火，大火烧开煮十分钟调制小火慢炖20分钟。
4、烧开后加入冰糖，淡淡的甜味。还不发胖！
5、烧开后，将汤跟材料用过滤网分开，汤就可以拿去喝了，热乎或者温热喝，不能喝冰的夏天入伏调理身体的好时候，切记勿贪凉！
6、捞出的材料也不要浪费哦，装进榨汁机或豆浆机料理机都可以，可以做成米糊食用。
7、装完材料后再加入一点汤才可以做米糊呢。
8、插上榨汁机开始打碎（煮熟的这些粗粮很软了，很容易捣碎的）大概也有1-2分钟就做好了。这样汤也可以喝，米糊也可以当成代餐。很营养粗粮还不发胖还祛湿祛水肿。
