如何改善失眠

1、一天下来，工作学习等压力让人喘不过气来，得用适当的方法舒缓压力，放松神经，有助于治疗失眠。

2、晚上没有睡好，千万不能用白天的时间来做所谓的补觉。午休虽是必须的，但过多会严重影响到你的睡眠质量。

3、3睡觉前应该让你的环境处于黑暗的状态才能激起你睡觉的欲望。同时避免一些电子设备的影响也很重要。

4、吃有助于睡眠的食物，睡前不宜吃太饱也不宜吃太少，以免因为肚子问题而影响睡眠。