1、延长每次哺乳的时间段。比如平时是3小时哺乳一次的，慢慢过渡到4小时，5小时，拉长哺乳的时间段，有助于刺激大脑减少产乳的频率。
2、每次哺乳不要全让宝宝全吃空。每次哺乳后让乳房存有部分乳汁，会让泌乳系统产生错觉，宝宝不需要这么多的乳汁，从而减少产乳的量。
3、减少喝水和喝汤。减少水分和蛋白质的摄入，能有效减少乳汁的分泌。
4、减少睡眠量。休息不足会让乳汁分泌减少。同样如果想要回乳，可以适当减少睡眠量从而让身体处于疲倦状态也会一定程度减少乳汁的分泌。
5、借助食疗和药物。服用大量的维生素B6有回奶的作用，但不是所有人都有效，建议在医生的指导下服用。另外麦芽茶、山楂茶等代茶饮都有一定的回乳作用。
