如何练腹肌,练腹肌最好的方法是什么?

 时间:2026-05-03 21:02:51

1、胯下卷腹4组,每组20下,每组休息十秒

2、屈膝卷腹,4组,每组30下。

3、屈膝90°卷腹做4组每组15下

4、平板支撑一分半。

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