1、喝蜂蜜减肥法 这个方法比较简单，就是在早上起来后，做些适量的运动，然后喝上一杯蜂蜜水，一杯水加上两勺的蜂蜜即可，晚上睡前再喝一杯。这个方法比较适合脂肪过多的朋友使用。
2、健脾化湿减肥法 这种方法的原理就是将血脂血脂排出体外，最常见的是使用冬瓜适量、小米适量，熬成粥喝，每天三餐都和上一些冬瓜粥，坚持不断。这个方法比较适合带有高血压的人使用。
3、和胃消脂减肥法 这个方法是多吃一些开胃健脾的食物，让肠胃把多余的脂肪消化掉，平时可以吃一些山楂或者山楂片等。这种方法比较适合应酬过多引起的肥胖人群。
4、滋阴补肾减肥法 最常见的就是吃黑芝麻粥，将黑芝蒸熟晒干、在经过研磨成粉后备用，将粳米煮熟后，加入黑芝麻粉喝适量蜂蜜即可。这个方法比较适合气虚型的肥胖人群，这种肥胖患者一般都是体重没有多大变化，但是显得很肥。
