1、鱼肉鱼肉中含有大量的蛋白质，是最佳蛋白质来源，也是抗衰老必选的食物。
2、西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。
3、冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
4、洋葱可以清血，降低胆固醇，抗衰老。
5、豆腐是非常好的蛋白质来源，含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若担心患乳腺类疾病，可经常食用豆类食物。
6、圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
