坐姿腿屈伸，正确的腿部训练方法

1、走正面进来。

2、脚一定要放在你胫骨的前面。

3、把你的脚尖勾起来。

4、吸气准备。

5、呼气发力往上勾。

6、吸气慢点。

7、尽量不要放到底，保持一个张力。

8、呼气继续。

9、收腹挺胸，吐气。

10、速度尽量放慢点。

11、上去两到三秒，停顿，零点五秒下来。

12、继续两到三秒。

13、呼气。