1、【西兰花】西兰花富含抗氧化物生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物；
2、【鱼肉】能在鱼肉中摄取大量蛋白质；
3、【苹果】含有纤维素、维生素C和糖，可保持肌肤光泽；
4、【冬瓜】冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑；
5、【洋葱】洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老；
6、【胡萝卜】富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻；
7、【橙子】富含维生素C，可提高身体抵挡细菌侵害的能力；
8、【西红柿】防癌、增加食欲、美白；
9、【菠菜】不贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要。
