1、饮食：①营养均衡，多吃健脾养胃的食物，比如：淮山、小米粥等。②根据个人体质，进行适当的进补，比如：阳虚体质，要吃温热食材（包括 羊肉、鸡肉等）。
2、作息：①不要熬夜，按时睡觉，养成良好的作息习惯。②早睡晚起，其中，早睡是为了养人体的阳气，晚起是避免寒气侵袭。
3、锻炼：①户外：早上太阳出来后，再进行晨练。②室内：注意运动强度，避免过度激烈。
4、按摩：适当进行按摩，疏通经络，这样有利于血夜循环，抵御寒冷。
5、泡脚：入睡前用热水泡脚，有利于血夜循环，避免手脚冰凉， 并且可以改善睡眠质量。
6、身心舒畅：安心养性，身心舒畅，心境平和，才有利于抵御冬天的寒冷，特别是老人，精神调养避免大喜大悲，才会减少心脑疾病的发生。
