上次的内容妹纸们还记着吗？
哈哈，一整套下来还是很累的~
虚胖的妹纸肯定收获大大滴~
不过，其他类型的妹纸也表要担心，
妮们会慢点~不过效果还是很棒的哦~
我们接着来哦~
最好用手机看，边做边看~
不要只看个热闹~
Step 4：
美腿：消除大腿&小腿多余的肉肉★★★★
美背：消除上背部熊厚的脂肪★★★★
翘臀：消除臀部的肥肉让屁屁变超翘★★★★
GO GO GO! ! !
手在臀部的两侧，弯曲两脚
脚跟在膝盖的正下方，两脚中间的距离跟肩膀同宽
先弯曲两手的手轴，再把屁屁向上推
小注意：
手轴不要向外打开喔!尽量也是跟肩膀同宽～
在这个动作停一分钟，停不了那么久的妞宝们，可以用手推着屁屁喔～可以帮助你撑下去! ! !
好啦～可以休息个十秒钟
左右动一动臀部和腰部
被看错时间哦妹子~是十秒钟~
Step 5：
美腿：消除大腿内侧&外侧多余的肉肉★★★★
腹肌：消除腹部顽固的脂肪 ★★★
最后一个动作啦! ! !我光拍照都流汗了，你们说会不会瘦! ! !
把双手打开与肩膀成一直线，脚抬到90°的位置
脚没有靠着墙，屁屁要在地板上喔～
接着慢慢的把脚往两边慢慢打开
腿没办法这么开的也没关系喔，停在自己觉得ok的位置就可以啰～
小注意：
往两侧打开时脚要跟臀部是在一直线上喔!
接着再慢慢把腿收回来! again～噗!
step5要做十次喔，而且记得做的时候，要慢慢滴!
终于结束了，可以休息啦～怎么我有种比你们还开心的fu! ! ! XDDDDD
其实，结束神马的只是个传说~
