瑜伽双腿背部伸展式动作讲解

1、坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。

3、呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。

5、呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。

6、吸气，回复到第1步，可反复做6次。